갱년기 요실금에 케겔운동 외 다른 운동도 괜찮나요? 기침만 해도 소변이 새서 고민인데 케겔운동은 자꾸 잊어버리게 됩니다. 갱년기

기침만 해도 소변이 새서 고민인데 케겔운동은 자꾸 잊어버리게 됩니다. 갱년기 요실금에 케겔운동 외 다른 운동도 괜찮나요? 필라테스나 요가 동작 중에 골반저근을 강화하는 다른 동작이 있을까요? 전신 근력 운동이 하체 근육을 키워 요실금 완화에 도움을 주나요? 줄넘기처럼 하체에 진동이 가는 운동은 요실금을 악화시킬까요?

네, 케겔 말고도 충분히 도움 되는 운동 있어요

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필라테스, 요가, 스쿼트, 플랭크 같은

코어 + 골반 운동은 효과 좋습니다

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전신 근력운동도

요실금 완화에 도움 됩니다

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대신

줄넘기, 점프 같은 건 오히려 악화될 수 있어요

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무리 없는 근력운동은 좋고, 충격 큰 운동은 피하세요

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